מרכז ההוויה - מודעות עצמית ו התפתחות רוחנית -מהי מדיטציה וסוגים

מהי מדיטציה ?

"ככל שנסתכל פנימה, כך ניטיב להבין את מה שבחוץ..."

קורס מדיטציה - לפרטים...
יום מדיטציה מרוכז - לפרטים...
דיסקים למדיטציה - לפרטים...

מדיטציה היא כלי לשינוי מצב התודעה של האדם. דרך תרגול מדיטציה אנחנו עוצרים לרגע את רצף האירועים הבלתי פוסק בחיינו ונכנסים פנימה אל תוך עולמנו הפנימי. התרגול עוזר לנו ליצור שקט, להגביר את המודעות ולהתחבר לרבדים עמוקים יותר בקיום שלנו. באמצעות התבוננות בגוף, במחשבות המטרידות וברגשות המציפים אותנו, עולה המודעות לדברים שמנהלים אותנו ומתחיל תהליך של שינוי. כשאנחנו מפסיקים להזדהות עם מי שאנחנו תופשים שאנחנו והופכים עדים להתרחשות הפנימית והחיצונית.

מדיטציה היא מסע פנימה אל מקומות של שקט ותודעה בהירה. בתהליך אישי בו אדם פוגש את עצמו ומתבונן כצופה על עולמו הפנימי. יש פעמים שנראה יופי גדול בתוכנו ולעיתים נתמודד עם קשיים, אבל תמיד נפגוש שם את האמת. ברגע שמסכימים להיות בנוכחות מלאה ופוגשים את מה שיש, מתחולל דבר נפלא - הלב נפתח, התודעה מתבהרת ומרגישים הרבה הרבה יותר טוב.

מדיטציה היא תרגול של אדם עם עצמו, אך רבים מאיתנו מעדיפים לתרגל בקבוצה שמעצימה עבורנו את החוויה. ברגעים שפחות קל לנו והכי פשוט לוותר הקבוצה מחזיקה עבורנו את האנרגיה, וכשאחד מאיתנו עובר חוויה מיוחדת יש לה השפעה על הקבוצה כולה.

ישנן טכניקות רבות של מדיטציה שפותחו בתרבויות שונות בעולם ועל ידי מורים שונים. מטרת כולן היא ליצור את אותו מרחב פנימי של שקט ושינוי תודעתי. נחלק את המדיטציות למספר סוגים עיקריים :

מדיטציה פסיבית/שקטה
מדיטציה פסיבית היא מדיטציה בה המתרגל אינו עושה דבר, מלבד להניח לתהליך הטבעי לקרות מעצמו. בתרגול הסביל המודעות ערה לשינויים הבאים וחולפים באיברי הגוף השונים, במחשבות ובמצב הרגשי. לדוגמה: ישיבה תוך ערנות לתחושה המתחלפת בנחיריים כתוצאה משאיפה ומנשיפה של אוויר. עוד דוגמה היא: העד או הצופה, המתרגל מוצא בתוכו נוכחות פסיבית המתבוננת על המחשבות החולפות בלי להשפיע עליהן או להיות מושפע מהן.
דוגמאות למדיטציות פסיביות : מדיטציית הרפיה, נשימה, התבוננות, ויפאסנה, זאזן, ועוד..

מדיטציה אקטיבית/דינמית
המדיטציות האקטיביות פותחו והותאמו במיוחד לאדם המודרני ולסגנון החיים המערבי על ידי המורה הרוחני אושו. חלקן מבוססות על שיטות עתיקות וחלקן חדשות לחלוטין. המדיטציה האקטיבית מאפשרת לאדם לשחרר את כל המתח ואת המחשבות המטרידות שכלואות בפנים ומונעות ממנו להיות בנוכחות מלאה. המטרה של המדיטציות הללו היא להתמסר לתנועה וללכת איתה עד הסוף, כך שהאקטיביות הופכת באופן טבעי להרפיה. הרפיה מלאה, ללא כל מאמץ.
דוגמאות למדיטציות דינמיות : קונדליני, נאטארג', נו-דיימנשן ועוד..

דמיון מודרך
דמיון מודרך הוא תהליך פשוט ורב עוצמה בתהליכי שינוי, ריפוי וצמיחה המשתמש ביכולת של המח לדמיין ולראות בתמונות (הדמיה-ויזואליזציה). ההדמיה עוזרת לנו לעקוף מנגנוני הרציונליזציה ולגעת בדימויים הפנימיים המגיעים ממעמקי הלא מודע ומתוך החכמה הפנימית שקיימת בנו. למעשה, אנו משתמשים ביכולת הטבעית שלנו לדמיין ולחלום על מנת להביא לרגיעה ולהרפיה, להבין מצבים בצורה טובה יותר ואף ליצור שינויים בחיינו. באותה הזדמנות אנחנו מחזקים את היכולת היצירתית שלנו שמאפשרת לנו להרחיב את מגוון האפשרויות העומדות בפנינו.
דוגמאות לדמיון מודרך : להעיר את גוף האור, פתיחת הלב, תטא הילינג, מסעות שאמנים ועוד..

מדיטציה צלילים
מדיטציה שמשתמשת בהפקת קול וצליל מהגרון. בעת הפקת צליל אנו מתחברים לתדר והרטט שלו בתוכנו עד שהקול אט אט ממלא אותנו, מכניס שקט ולא משאיר מקום למחשבות. כאשר המדיטציה נערכת בקבוצה נוצר לעיתים צליל הרמוני שמעצים את המדיטציה ומשאיר אותנו נוכחים ושקטים.
דוגמאות : מדיטציית צ'קרה סאונד, מנטרות, אובר-טונים, שירה מקודשת ועוד..

רוצה לקרוא עוד על המדיטציות שמתרגלים במרכז ההוויה ?
למידע מפורט על המדיטציות - לחץ על הכותרות

מדיטציית הרפיה - להרפיית הגוף והנפש וליצירת תקשורת פנימית אוהבת.

מדיטציית השקט הפנימי - מדיטציית התבוננות להרפיה ממחשבות ומהתניות וליצירת שקט פנימי.

ויפאסנה (vipassana) - תרגול בודהיסטי המהווה חלק מדרך (דהרמה) המכוונת לשחרור והתעוררות של התודעה.

דיינמיק (dynamic) - תהליך אנרגטי לתחילת היום. מדיטציה שמעבירה אותך שלבים של נשימה, קתרזיס, התשה עד לשקט המיוחל.

קונדליני (kundalini) - מדיטציה לשחרור מתחים והערת אנרגיית החיים.

נאטראג' (nataraj) - מדיטציה בתנועה לשחרור הגוף הנפש.

נו דיימנשן (no-dimension) - מדיטציה המבוססת על ריקוד הדארווישים הסופי (ווירלינג).

צ'קרה דאנס (chakra dance) - מדיטציה אקטיבית המשלבת נשימה ותנועה להפעלה ולריפוי של המרכזים האנרגטיים בגוף.

צ'אקרה סאונד (chakra sound) - מדיטציה בצלילים לניקוי אנרגטי פנימי.

נשימת הצ'אקרות (chakra breathing) - מדיטציית נשימות לטיהור ולהגברת האנרגיה הפנימית.

מדיטציית גורישנקר (gourishankar) - מדיטציה להירגעות ולהתעלות הנפש.

מדיטציית נאדברהמה (nadabrahma) - מדיטציה המבוססת על תרגול טיבטי.

מדיטציית דוואווני (dvavani) - מדיטציית הקול הפנימי דרך שימוש בג'יבריש והשקטת המחשבות.

מדיטציית האור המוזהב - הקשבה לצלילים מרפאים ודמיון מודרך.

כוונון המרכזים האנרגטיים - באמצעות הקשבה לצלילי קערות טיבטיות.

פתיחת הלב - מדיטציה אנרגטית בדמיון מודרך לריפוי ולפתיחת הלב.

שירה מקודשת - מעגל של שירה, תפילה והודיה לפתיחת הלב ולחיבור להוויה של קדושה.

מדיטציית אום (AUM meditation) - מדיטציה דינמית, בת 12 שלבים המלווים במוסיקה, בה חווים קשת של רגשות ולבסוף נחים בשקט.

לקריאה נוספת על מדיטציה - לחץ כאן...