|
מהי מדיטציה
פסיבית?
סוג
מדיטציה סביל הוא זה בו המתרגל אינו עושה דבר, אלא מניח לתהליך טבעי לחלוטין
לקרות מעצמו.בתרגול הסביל המודעות ערה לשינויים הבאים וחולפים באיברי החישה
השונים של הגוף באחד ממצבי המנוחה השונים, לדוגמה: ישיבה תוך ערנות לתחושת
הבאות וחולפות באיבר המגע כתוצאה מתהליך הנשימה.
כשהגוף בהרפיה והמוח בהרפיה, המחשבות פוסקות ואתם הופכים למתבוננים וכך
יכולים לגעת באמת ולראות את "האני האמיתי" מעבר למסכות ולדרמות.
מדיטציית
גורישנקר
מדיטציית גורישנקר מתאימה לשעת הלילה וכוללת ארבעה שלבים:
שלב ראשון:
שאיפה ונשיפה - 15 דקות
שב בעיניים עצומות. שאף אוויר דרך האף והחזק אותו כמה שאפשר ואז נשוף דרך הפה
והשאר ריק מאוויר כמה שתוכל.
שלב שני: - בהייה בלהבת נר - 15 דקות
חזור לנשימה רגילה ובהה ברכות בלהבת הנר והשאר את גופך ללא
תנועה.
השלב השלישי: תנועה עדינה - 15 דקות
עמוד בעיניים עצומות וגוף רפוי ופתוח. תן לגוף לנוע בעדינות. אל תעשה את
התנועות, הרשה להן לצמוח מתוך הגוף.
השלב
הרביעי: - 15 דקות
שכב בעיניים עצומות והיה שקט וללא תנועה.
"הירגע והיה עד לכך שגופך איננו אתה, שהשכל שלך מופרד ממך,
הזהות היחידה שלך היא התבוננות".
אושו
|
