|
מהי מדיטציה
פסיבית?
סוג
מדיטציה סביל הוא זה בו המתרגל אינו עושה דבר, אלא מניח לתהליך טבעי לחלוטין
לקרות מעצמו.בתרגול הסביל המודעות ערה לשינויים הבאים וחולפים באיברי החישה
השונים של הגוף באחד ממצבי המנוחה השונים, לדוגמה: ישיבה תוך ערנות לתחושת הבאות וחולפות באיבר המגע כתוצאה מתהליך
הנשימה.
כשהגוף בהרפיה והמוח בהרפיה, המחשבות פוסקות ואתם הופכים למתבוננים וכך
יכולים לגעת באמת ולראות את "האני האמיתי" מעבר למסכות ולדרמות.
מדיטציית נדאברהמה
מדיטציית נדאברהמה מתבצעת בישיבה ובעיניים עצומות. המדיטצייה מכילה המהום
ותנועת ידיים היוצרים איזון פנימי והרמוניה בין הגוף לשכל. המדיטציה מתאימה
לכל שעות היום, יש לעשותה על בטן ריקה, ולהישאר ללא פעילות לפחות 15 דקות
אחריה.
המדיטציה מחולקת לשלושה שלבים:
שלב ראשון:
המהום - 30 דקות
יצירת המהום היוצר רטט בגוף. בשלב מסוים ההמהום ממשיך מעצמו ואת הופך למקשיב.
אפשר לשנות את גובה הצליל ולהניע את הגוף קלות אם יש צורך בכך.
שלב שני: תנועות ידיים מעגליות, החוצה ופנימה - 15 דקות
שלב זה מחולק לשני חלקים שווים בני 7.5 דקות:
בחלק ראשון - כפות ידיים פונות מעלה ואתה מניע אותן בתנועה מעגלית כלפי חוץ.
התנועה מתחילה מאזור הטבור החוצה ונעשית באיטיות רבה עד שנדמה שאין תנועה
בכלל. אתה נותן אנרגיה ליקום.
בחלק השני - כפות ידיים פונות מטה ואתה מניע אותן בכיוון הפוך, מהטבור החוצה.
הרגש שאתה מקבל אנרגיה.
גם בשלב זה
ניתן לתת לגוף לנוע ברכות.
השלב השלישי: ישיבה שקטה - 15 דקות
שב
בשקט ללא תנועה.
"הירגע והיה עד לכך שגופך איננו אתה, שהשכל שלך מופרד ממך,
הזהות היחידה שלך היא התבוננות".
אושו
|
