|
זוהי מדיטציה
נפלאה לכל זמן ובמיוחד לזמן של מחלה, מאחר והיא יוצרת תקשורת אוהבת בינך לבין
הגוף נפש שלך ואז אתה מתמלא ויכול להיות אקטיבי בתהליך החלמה שלך.
שלב א' : הגוף
נתבונן
בגוף ונבדוק אם יש בו מתח נרפה. נתחיל לסרוק את הגוף מקצות הבהונות ונעלה דרך
כפות הרגליים והרגליים אל האגן, הבטן, הגב התחתון, הסרעפת, הצלעות, בית החזה,
הגב העליון, השכמות והכתפיים, הצוואר והראש עד קצות השערות. בכל מקום שנמצא
מתח נבקש ברכות ובאהבה מאותו איבר להרפות. באופן מפתיע נגלה שהאיברים מקשיבים
ונענים לבקשתנו והגוף נרפה. דבר אל הגוף תאמר לו : "אין סיבה לפחד. אני כאן
לדאוג לך ולשמור עליך. אתה יכול להירגע. הכל בסדר".
שלב
שני : המחשבות
בשלב זה נעמיק יותר פנימה והפעם נאמר למחשבות שלנו להרפות. זה פחות פשוט, אבל
אם הגוף הקשיב גם המיינד יקשיב. גם אם זה ייקח קצת יותר זמן. היה בטוח כי אם
ביכולתך להרגיע את הגוף תוכל להשקיט גם את התודעה.
שלב שלישי: הרגשות
כעת כשהמיינד שקט אתה יכול להתחיל להשקיט את
הלב, משכן הרגשות שלך. זו עבודה מעט יותר עדינה ומורכבת אך כפי שכבר הבנת
אפשרית. כעת כשיש לך יותר אמון ביכולת שלך להרגיע את הגוף ולהשקיט את התודעה
אתה יכול להרגיע את הרגשות.
שלב רביעי : הוויה
לאחר שהרגענו את הגוף, המיינד והלב אנחנו
יכולים להיכנס אל מקור ההוויה אל גרעין הקיום שלנו ולהיות שם בשקט אמיתי.
פשוט להיות.
מצב הוויה זה
יביא לחייך שמחה גדולה, התלהבות, קבלה והכרת תודה.
|
