קורס מדיטציה לממשיכים
יסודות המיינדפולנס והמדיטציה - העמקה
עם זהר פז
*קורס פרונטלי
-
עד 10 משתתפים במרחב מאוורר בהתאם
להנחיות משרד הבריאות.
ימי שני החל מתאריך
16.11.20 בין
השעות 21:00-19:00.
פרטים והרשמה בטלפון
6225 980 - 050 או במייל
.....
8 מפגשים לביסוס הלימוד והתרגול המדיטיבי
- מיינדפולנס ותובנה.
הקורס מיועד לבעלי ניסיון בסיסי
במדיטציה ושם דגש על העמקת מיומנויות הקשב והתבוננות לצד
טיפוח נוכחות אוהבת.
במהלך הקורס נחקור את טבע
התודעה ואת הנטייה התגובתית של המיינד
ונפתח
שליטה בריאה במחשבות, בדיבור ובפעולות שלנו.
בנוסף
נעמיק
את מיומנות הקשב הפתוח ותשומת הלב (מיינדפולנס)
ונשכלל גם את מיומנויות ההתבוננות פנימה והראיה
הבהירה (ויפאסנה).
*בכל מפגש
יתקיים תרגול מעשי לצד למידה של תכנים התומכים
בתרגול.
*משתתפי הקורס יוכלו להצטרף ללא תשלום נוסף
לתרגולי המדיטציה השבועיים.
נושאי המפגשים:
1. טבע
התודעה -
על תודעה מותנית ותודעה בלתי מותנית.
הטבע הראשוני של התודעה טהור במהותו, שקט ונטול
קונפליקטים.
נבחן כיצד מתהווים תהליכים מנטאליים שמסתירים את
טבעה הטהור של התודעה
ונלמד כיצד בכל זאת ניתן לנוח בטבעה של התודעה
הטהורה.
2. חוסר
מודעות, בורות וסבל
חוסר מודעות ותפישות מוטעות, על פי הבודהה, יוצרות
סבל.
נכיר את 4 האמיתות שמאפשרות שחרור מסבל, לפי
הבודהיזם,
ונלמד להפסיק את הזנת המחשבות ואת המשכיות הסבל.
3. מודעות
וטיפוח החוכמה
טיפוח חוכמה (פאניה) מאפשרת שחרור מחוסר שביעות
רצון ומסבל.
נכיר את האופן בו מתהוות תבניות חשיבתיות
(סנקהארות)
ואת השפעתן על הפעולות שלנו ועל חוויית אושר או
סבל (עקרון הקארמה).
4. טבעה
של התודעה המותנית
בהעדר מודעות עמוקה התגובות שלנו נשלטות על ידי
מצב התודעה.
ישנם מצבי תודעה בריאים ומצבים לא בריאים שמשפיעים על התגובות שלנו.
כשיש לנו את החוכמה להבדיל ביניהם וכשיש
בנו את המיומנות
המתאימה
ניתן לשלוט בתגובתיות במקום שהיא תשלוט בנו.
5. השתוקקות,
היאחזות ו3 הרעלים
השתוקקות והיאחזות הן תוצר של תפיסות מוטעות,
והן משפיעות על מערכת היחסים שלנו עם עצמנו, עם
אחרים ועם העולם.
נדבר על שלושת הרעלים: בורות, תשוקה וסלידה ועל
האפשרות שלהם לעבור התמרה.
6. הפסקת
המאבקים הפנימים
נפגש עם ההתנגדות והסלידה שאנחנו נושאים בתוכנו,
נבחן אותם ונגלה כיצד ניתן להפסיק את המאבקים
הפנימיים והחיצוניים
וכיצד ניתן לחיות במציאות שיש בה יותר הרמוניה
ושלום פנימי.
7. נטישת
הדפוסים הלא בריאים
נפגש עם המקומות בהם אנחנו נאחזים בהרגלים
ובדפוסים שלא משרתים אותנו
ונלמד כיצד ניתן להביא מודעות, הרפיה ושחרור למקום
שדורש תשומת לב וריפוי בתוכנו.
8. חיים
של שמחה ואושר
אושר אמיתי אינו תלוי בנסיבות. זהו מצב תודעתי
פתוח ומשוחרר.
כשהראש משוחרר והלב פתוח מתעוררות בנו תבונה, אהבה
וחמלה
ואיתם באופן טבעי מתעוררת חוויה של שמחת חיים
ואושר.
...
פירות התרגול המדיטטיבי:
לתרגול יש השפעות מיטיבות על החיים,
על אופן
החשיבה, על החוויה הרגשית ועל הפעולות שלנו.
זה מתחיל מתחושת רגיעה פנימית ושלווה.
יכולות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.
יכולת ההתמודדות עם מצבי מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.
יש הרבה פחות מחשבות טורדניות
והרבה פחות הצפות רגשיות
ויש יותר בהירות פנימית, שקט ושליטה בתגובתיות.
המודעות מתפתחת ומתרחבת,
ההבנה לגבי עצמנו, האחרים והעולם מעמיקה
הלב נפתח והיכולת לחיות בקבלה ובאהבה מתרחבת
הבטחון העצמי עולה והבטחון בחיים מתבסס.
אנחנו חיים בנאמנות גבוהה יותר למי שאנחנו,
וכתוצאה מכך תחושת הסיפוק מתגברת
ואיתה ההנאה מהחיים, השמחה והאושר.
|
משתתף מספר :
"...מאד
נהניתי מקורס המדיטציה. הקורס הרחיב עבורי את
הידע ואת "סל הכלים" המדיטטיבי שחיפשתי, גרם
לי "להתיידד" יותר ויותר עם הנושא, לשלב אותו
בחיי היום-יום שלי. ככל שהדבר קשור בהרחבת
בסיס הידע שלי, הקורס נתן לי מעל ומעבר
לציפיותיי...ועל כך אני מודה.
...האופן שבו הקורס הועבר, לדרך שבה את (זהר)
ניתבת את הקורס, משלבת תבונה, רגישות, פשטות
(חייב לומר...שובת לב) עם ניסיון, בקיאות
וידע מצטבר בעולמות של מדיטציה ודמיון מודרך
בפרט ועולמות של רוח בכלל. שמים וארץ התחברו
בקלות ובפשטות... תודה. ירדן"
|
על המנחה:
זהר
פז (M.A.) היא
פסיכותרפיסטית בגישה הוליסטית ומנחה סדנאות מדיטציה,
מודעות והתפתחות אישית.
התמחתה בעבודת גוף-נפש,
טיפול בהבעה ויצירה ופסיכותרפיה רוחנית, בעלת B.Ed
בחינוך מיוחד
ו M.A בהנחיית קבוצות בשילוב תרפיה באומנויות.
בעלת ניסיון
רב שנים בליווי תהליכי התפתחות וריפוי אישיים
וקבוצתיים.
מתרגלת מדיטציה מעל
30 שנים. במהלך השנים תרגלה סגנונות
מגוונים המושפעים מזרמים רוחניים שונים. כיום שואבת את מרב ההשראה מהתרגול הבודהיסטי, מיינדפולנס ואי שניות.
..........
פרטים והרשמה בטלפון
6225 980 - 050 או במייל
מחיר הקורס :
960 ש"ח
דמי הרשמה : 200 ש"ח
(כלולים במחיר הקורס)
במידה ואין
באפשרותכם לשלם את המחיר הנקוב,
הינכם מוזמנים לתת
בנדיבות על פי יכולתכם (דאנה).
לידיעתכם :
משתתפי הקורס יכולים להגיע ללא תוספת תשלום
למפגשי התרגול השבועיים.
בנוסף
תקציר המפגש והתרגול
השבועי - ישלחו אליכם במייל מדי שבוע.
המפגשים
מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.
השתתפות חוזרת בקורס - בחצי מעלותו.
